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La creatina está diseñada para llevar agua a los músculos, pero el alcohol elimina el agua, deshidrata. Mezclar proteína con creatina es positivo para el rendimiento. Como has visto, mezclar proteína con creatina es especialmente positivo para el rendimiento deportivo. No solo mejorará la fuerza y la composición corporal de los atletas, sino también el desempeño aeróbico y el estado de composición corporal. Sí, sí que se pude combinar proteína con creatina, e incluso, puedes obtener ambas a partir del mismo suplemento deportivo. Para efecto de maximizar la masa muscular , ambas hacen la mezcla perfecta de energía y nutrición. David pregunta a Raúl Carrasco y Sandra Guerrero si es factible mezclar la proteina con Creatina, Glutamina y Aminoácidos. Saber cómo combinar proteína, creatina y BCAA de forma efectiva y en la dosis correcta a nivel deportivo aumenta la potencia y el desarrollo muscular. Resumen: cómo tomar creatina. La creatina es increíblemente versátil y se puede tomar sola disolviéndola en agua. La creatina se puede agregar a batidos de proteínas, pre-entrenamientos y otras bebidas debido a que es soluble en agua, por lo que se disuelve fácilmente sin dejar grumos. Samrof dijo: Hola compañero, la Creatina y la Proteina no la debes de mezclar ya que la Proteina podria anular los efectos de la Creatina. Algunos expertos afirman que tomar proteína y creatina de manera conjunta acelera el crecimiento muscular. Incluso, al influir en la síntesis proteica, hay estudios que defienden la ingesta de ambas para incrementar los niveles de energía y fuerza en los entrenamientos. Este suplemento se presenta como monohidrato de creatina, para su utilización se han establecido dos protocolos. Carga rápida: Este protocolo consiste en la suplementación durante 5 días, con una cantidad de 20 gramos repartidos en 4 tomas. Mientras que, la creatina te hace entrenar con más intensidad y energía. De hecho… si prefieres mezclar la creatina en tu batido de proteína será más practico hacer de este combo, parte de tu suplementación diaria. Creatina y proteínas: ¿Se pueden mezclar en un batido? La razón principal para tomar proteínas y creatina es reparar y aumentar la masa muscular. Los objetivos coincidentes en esta combinación de creatina y proteína de suero son la clave. SÍ, puedes combinar BCAA y creatina, ya que no se excluyen mutuamente, para acompañar a una proteína. Uno ofrece aminoácidos, el otro energía. Esta combinación aumentará tu resistencia y te dará potencia extra aunque funcionan por diversas vías. La combinación de suplementos dietéticos y medicamentos puede tener efectos peligrosos e incluso mortales. Los puedes tomar en el mismo momento pero de forma separada, ya que la creatina en cápsulas la mayoría de la veces no es soluble. 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